Самые нужные продукты для глаз | Дачники
menu

Самые нужные продукты для глаз

Реклама

==========================
Диетологи советуют есть рыбу до трёх раз в неделю. Офтальмологи также утверждают, что рыба полезна и для остроты зрения. Необходимый минимум – 300 г дважды в неделю.

Черника поможет при усталости или перенапряжении глаз. Антоцианы, содержащиеся в ней, улучшают кровяную циркуляцию в сосудах глаз. Плюс витамины А, С с антиоксидантными свойствами. Потребность – пару ложек в день свежих или мороженых ягод, или варенья, или киселя.

Фисташки полезны для глаз – предотвращают дистрофию мышц клетчатки. Горсти фисташек (около 30-ти г) каждый день – достаточно.

При ухудшении зрения в тёмное время, при резях от яркого света съедайте по 150 г морковки – она пополнит организм ретинолом, отвечающим за преобразование света в электроимпульсы. Минимум – дважды в неделю.

Капуста снабдит организм витаминами – особенно витамином С. Витамин С помогает устранять хрупкость сосудов глаза. А из-за хрупкости этих сосудов – когда они лопаются – глаза краснеют. Необходимое количество – 150 г трижды в неделю в любом виде.

Особые вещества – биофлавоноиды – содержатся в грейпфруте. Замедление старения хрусталиков глаза – вот в чём сказывается их употребление. Но содержатся они в кожице, разделяющей дольки. Потребность – по штучке в два дня.